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THEMA: Bewegung statt Diät

Bewegung statt Diät 4 Jahre 3 Monate her #371

Hierbei ist wichtig auf ausreichend Flüssigkeitsaufnahme zu achten.
Dadurch wird Entschlackung und Entgiftung opitmiert und die Gewichtsabnahme auf gesunde Art und Weise unterstützt.

Als Anhaltspunkt gilt die Faustregel:

30ml pro kg Körpergewicht

ist der mindestens notwendige Flüssigkeitsbedarf pro Person.
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Christina
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Bewegung statt Diät 4 Jahre 3 Monate her #362

Um das Gewicht zu normalisieren, können wir grundsätzlich an zwei Schrauben drehen:
Ernährung und Bewegung.
Beide zu nutzen bringt langfristig Erfolg. Eine Diät dagegen ist auf Dauer der sichere Weg zu noch mehr Gewicht und zu einem gestörten Essverhalten. Bekommt der Körper nämlich eine Zeit lang weniger Energie, passt er sich an und fährt seinen Energieverbrauch herunter. Steigt man nach der Diät wieder auf Alltagskost um, bleibt der Körper auf Sparflamme und die Kilos sind schnell wieder drauf.

Sport ist wichtig:
regt Herz und Kreislauf an
beugt Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor
macht die Knochen stark
verhindert Übergewicht
fördert Koordination und Beweglichkeit
unterstützt die Muskelbildung
fördert die körperliche Leistungsfähigkeit
baut Widerstandskräfte auf
vermittelt ein positives Körpergefühl und Selbstbewusstsein

LG, Anita
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